Hasznos tudnivalók

A Pilates módszert Joseph Pilates fejlesztette ki az 1920-as években. Elsősorban az I. világháborúban megsérült katonak rehabilitálására alkotta meg gyakorlatait, később a profi táncosok körében is népszerűvé vált. Olyan edzésmódszert szeretett volna létrehozni, mely az egész testre kiterjed. Pilates Reformer: A legismertebb Pilates-eszköz, a reformer egy olyan speciális gép melynek alapja egy ágyszerű keret. A gép lapos platformja a kereten belül kerekeken gördül előre-hátra. Az ellenálláshoz speciális rugókat, csigákat és köteleket használ. A reformer valamint a hozzá tartozó kiseszközök dinamikus és változatos edzést biztosítanak. Az eredmény egy kíméletes és mégis hatékony edzésforma, amely a test minden izomcsoportját megmozgatja.

Joseph Pilates 6 alapelvet alkotott meg módszeréhez:

1. Koncentráció: A tudatos mozgás kulcsa, hogy odafigyeléssel és a fókuszált figyelemmel végezzük a gyakorlatokat.

2. Irányítás: Szellemi és fizikai irányítást jelenti. Lényege az izmok irányítása, a mozgás összekoordinálása, a légzés koordinálása.

3. Központosítás: Minden mozdulat az erőközpontból indul ki, vagyis a has-alsó háti szakasz-csípő-fenék központi területből. A terület körülveszi a létfontosságú szervek nagy részét és magába foglalja a gerincet,így a test középpontját alkotva.

4. Légzés: A megfelelő légzéstechnikának kiemelt szerepe van mozgás tökéletesebb kivitelezéséhez. Minden gyakorlat mozdulataihoz adott ki-és belégzésütem tartozik.

5. Áramlás: Minden gyakorlat saját ütemmel rendelkezeik, ezáltal "áramló" mozgással állnak össze egésszé.

6. Precizitás: A legfontosabb a gyakorlatok helyes kivitelezése. Inkább kevesebb ismétlésszámmal, de a lehető legtökéletesebben végrehajtva kell dolgozni.

Stresszoldásra vágyók - Relaxáció és mentális feltöltődés

Sportolók és aktívak - Izomerősítés és rugalmasság növelése

Ízületi problémákkal küzdők - Ízületkímélő edzés

Kismamák - Várandósság alatt és után

Ülőmunkát végzők - Hát- és nyakproblémák megelőzése

Idősebb korosztály - Erő és egyensúly megőrzése

Kezdők és haladók - Minden szinthez igazítható

Összességében mindenkinek, aki egészségesebb, erősebb és rugalmasabb testet szeretne, mindezt egy professzionális környezetben és hatékony edzésforma révén.

A legjobb eredmények érdekében ajánlott hetente 2-3 alkalommal részt venni reformer pilates órákon.

Kezdők számára heti 1-2 alkalom is elegendő lehet, hogy fokozatosan megszokják a mozgásformát.

Más sportágak mellé kiegészítésként heti 1-2 alkalom reformer pilates segíthet a core izmok erősítésében, a mobilitás és rugalmasság fejlesztésében, valamint a sérülések megelőzésében. Ez különösen ajánlott futóknak, súlyzós edzést végzőknek, kerékpárosoknak és dinamikus sportokat űzőknek.

Termünk 6 db reformer pilates géppel fog rendelkezni, így egyszerre hatan tudtok majd résztvenni az órákon.

Stúdiónk a MotiBro online óraszervező rendszert használja az órarend nyilvántartására és a foglalások kezelésére. Az órarendet és foglalást a Foglalás menüpont alatt, vagy közvetlenül a MotiBro-n keresztül tudod elérni.

Kényelmes ruházat

Testhezálló, de rugalmas, amely nem akadályoz a mozgásban.

Törölköző

Ha kimelegednél az órán.

Víz

Ne felejts el elég folyadékot fogyasztani az edzés előtt és után is, hogy hidratált maradj.

Csúszásmentes zokni

A jobb tapadás és higiénia érdekében.

Ne feledd, hogy az első óra előtt érdemes konzultálni az oktatóval, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémád van.

Az utcában ingyenes a parkolás, kérjük azt részesítsétek előnyben.

Amennyiben nem találtok helyet, és be szeretnétek állni, kérjük, hogy az épület mögötti belső parkolót használjátok!

Regisztrálni a stúdió MotiBro oldalán keresztül lehetséges.

Az óra lemondására az órát megelőzően 24 órával van lehetőségetek, azon belül az óra díja felszámításra kerül. Évente kétszer lehetőségetek van a határidőn belül lemondani az órát. Kérünk titeket, hogy a lemondást jelezzétek felénk az elérhetőségeink egyikén.

Tervezhetőség miatt az órára való bejelentkezés 4 órával az óra előtt lezárul. Abban az esetben, ha már van az órára akár egy bejelentkező vendég, ismét megnyitjuk a lehetőséget.

Kérünk Titeket, hogy 4 órával az óra előtt foglaljátok le a helyeteket, a reggeli órákra pedig lehetőség szerint előző este 21 óráig jelezzétek a részvételi igényeteket.

Stúdiónkban lehetőség van személyesen bankkártyával, illetve a foglaló rendszerben a biztonságos online fizetés is megoldott.

Igen, természetesen! Már több férfi vendég is jár hozzánk.